Vi på Gryningen får ofta frågor om hur man kommer till bukt med magproblem och för många har det blivit lika självklart att ta probiotika regelbundet som att ta D-vitamin under vintern. Det har nämligen visat sig att en god bakterieflora i tarmen har stor betydelse både för kroppens förmåga att avgifta sig, för immunförsvaret och för kroppens produktion av B-vitaminer.
Senare forskning har även visat att mikroorganismerna i tarmen och centrala nervsystemet har en viktig sammankoppling. Majoriteten av kroppens neurotransmittorer som exempelvis serotonin, dopamin och GABA bildas i tarmen och psykobiotika är ett nytt begrepp som inbegriper kombinationen av tarmhälsa och hjärnhälsa.
Men tarmfloran behöver vårdas för att vara hälsosam. Man vet att vissa läkemedel, som exempelvis antibiotika medel som hämmar eller neutraliserar saltsyran och antiinflammatoriska läkemedel kan skada tarmfloran eller tarmslemhinnan, men även stress och felaktig kost kan vara negativ för tarmhälsan.
Probiotika
Probiotika definieras av WHO som levande mikroorganismer, som när man tar det i rätt mängder, ger en gynnsam hälsoeffekt där tarmhälsa, tarmslemhinna, näringsupptag, immunförsvar, psykisk hälsa och metabol hälsa är involverade.
Det finns olika typer av probiotika. Den allra vanligaste formen av probiotika är olika sammansättningar av levande mjölksyraproducerande bakterier. Några exempel på sådana är Pro 10 Plus, Bacillus Coagulans och Complete Probio.
Sporformade bakterier
En annan form av probiotika är jordbaserade bakteriesporer. Sporformade bakterier är tåligare mot magsyra, matsmältningsenzymer och värme än vanlig probiotika. Soil-Based Organisms är en fin jordbaserad probiotika och även Spore Biome hör till den gruppen.
Jästbaserad probiotika
Saccharomyces boulardii räknas också till probiotika, även om det är en jästsvamp. Den bidrar till att bibehålla välbefinnandet i tarmen och är ett bra alternativ till den som får ont i magen av vanlig probiotika, har svampöverväxt eller har fått diarré efter en antibiotikakur. Eftersom det är en jästsvamp, kan den med fördel även användas under själva antibiotikakuren. Vi har två produkter med S. boulardii. Sacro-B och Sacc B Plus.
Prebiotika
Prebiotika är fiber som människan inte kan bryta ned men som de goda bakterierna i tjocktarmen fermenterar eller jäser, vilket i sin tur ger upphov till kortkjedjade hälsosamma fettsyror , som t.ex. butyrat/smörsyra. Cikoriainulin är en fiber, som vid regelbundet intag bidrar till normal tarmfunktion genom ökad avföringsfrekvens. Exempel på prebiotiska produkter är Prebio Max och Prebivitalis Pro.
Synbiotika
Synbiotika är en kombination av probiotika och prebiotika. Ett par exempel är Probioplex, Synbiotic, och Nutrient Hunters kombination av Fiberblandning.
